من نحن  |  أسرة التحرير  |  أعلن معنا  |  اتصل بنا  | 
syria-life.com|سيريالايف
آخر تحديث : السبت 23 تشرين أول 2021   الساعة 20:50:50
بحث في الموقع
استفتاء
تابعونا على الفيس بوك
إشترك معنا
N/A
   اخماد حريق باحد محال صيانة السيارات بالقابون بدمشق    العدوان السعودي يشن 3 غارات جوية على مدينة الحديدية اليمنية    وزارة التربية: السماح بتعيين معلمين وكلاء من طلاب الجامعات    وزارة الكهرباء: إجراءات وقائية لتجنب الفصولات بالتيار الكهربائي خلال الشتاء    الاحتلال التركي يقصف قرية الشيخ عيسى بريف حلب    النظام التركي يدخل رتلاً عسكرياً الى ادلب    اصابة 5 اشخاص جراء حادث سير في المزة بدمشق    صواريخ تستهدف قاعدة التنف التابعة للاحتلال الامريكي بريف حمص    قوات النظام التركي تعتقل 39 امرأة    الرئيس الاسد يجري اتصالاً هاتفياً مع الشيخ محمد بن زايد آل نهيان
الوضع الأفضل للنوم
طرق التأكد من النوم السليم
سيريالايف

يعد الحصول على نوم جيد أمرا بالغ الأهمية للصحة العامة وفد يسبب النوم الخاطئ  خطر متزايد على احتمال تطوير حالات مثل مرض قلبي أو السمنة أو الالتهابات.

فمن المهم التأكد من أنك تنام في الوضع الصحيح الذي سيساعدك في الحصول على قسط كاف من النوم الجيد كل ليلة.

النوم على ظهرك

يضع الوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم طوال اليوم ضغطا إضافيا على عمودك الفقري ومفاصلك، لكن النوم على ظهرك يوفر راحة من شد الجاذبية المستمر.

كما أن الاستلقاء يخفف الضغط على أقراص العمود الفقري.

لهذا السبب يتفق العديد من الخبراء على أن أفضل وضع للنوم بالنسبة للبالغين العادي هو على الظهر. وقد يبطل النوم على الظهر أيضا آثار الانحناء للأمام على المكتب طوال اليوم عن طريق فتح الكتفين والصدر.

النوم على جانبك

قد يكون النوم على أحد الجانبين مريحا للكثيرين، ويمكن أن يكون مفيدا إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة، مثل:

- حمض الارتجاع

- بعض آلام الظهر

- تضيق أسفل الظهر

- الحمل

النوم على معدتك

قد يرغب أولئك الذين ينامون على بطونهم في إعادة النظر في هذه الطريقة. ولا يؤدي هذا الوضع إلى إطالة رقبتك فحسب، بل إنه يجبر رأسك أيضا على الالتفاف، ما قد يؤدي إلى مشاكل في الرقبة، ولذلك يوصي الخبراء بالتمسك بالنوم على الجانب أو الظهر. ويمكنك تقليل مخاطر آلام الرقبة أو الإصابة، وهو وضع وسادة أسفل الركبة على الجانب الذي تواجهه. وسيؤدي ذلك إلى إمالتك إلى جانب واحد، ما يخفف الضغط على الرقبة.

الإثنين 2021-10-04 | 20:58:33
هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟

ملاحظة : جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها ولا علاقة لموقع سيريا لايف الإخباري بمحتواها

: الاسم
: البريد الالكتروني
: عنوان التعليق

عدد الأحرف المسموح بها 500 حرف
: نص التعليق
: أدخل الرمز
   
الرئيسية  |   شخصيات  |   سياسة  |   اقتصاد  |   محليات  |   جامعات ومدارس  |   حوادث  |   تحقيقات  |   علوم واتصالات  |   ثقافة وفن  |   رياضة  |   صحافة المواطنين  |   صورة من الشارع  |  
جميع الحقوق محفوظة لموقع سيريا لايف | syria-life.com © 2009 - 2021
Powered by Ten-neT.biz ©